副菜
5分で栄養満点。にらチーズオムレツ
5分
- エネルギー220kcal
- 炭水化物2.3g
- 脂質17.2g
- たんぱく質13.5g
- 糖質1.5g
- 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ニラとチーズの相性の良さにびっくり＾＾あっという間に出来て、ビタミン・たんぱく質・カルシウムが摂れます。 献立のあと一品や朝ごはんにぴったり。
作り方
- 1
にらは2cm長さに切る。 ボウルに卵を割りほぐし、塩、チーズを加え混ぜる。
- 2
スキレット（フライパンでも）に油を入れて中火にかけ、にらを加え、塩少々をふり、炒める。
- 3
にらがしんなりしたら、１のたまご液を加えて菜箸でぐるぐると混ぜながら焼く。半熟状になったら、１〜2分そのままにして底面に焼き色を付ける。 ※好みで、普通のオムレツの形にしても。
作ってみた！
関連キーワード
おすすめ企画のご紹介♪
