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いちじくの豊富な食物繊維とヨーグルトの乳酸菌で便秘解消に。いちじくには抗酸化作用のあるポリフェノールも含まれ、美容と健康に良く、低カロリーです。 濃厚な水切りヨーグルトといちじくに、ほろ苦いハニーコーヒーシロップが相性抜群!
下準備ボウルにザルをのせてペーパータオルを敷き、ヨーグルトをのせ、ラップをかけて冷蔵庫に入れ、約半分の重さになるまで水切りする。 ※半分の重さになるまで、だいたい一晩かかります。 ヨーグルトをペーパーでくるみ、重しをしておくと時間が短縮出来ます。
★ハニーコーヒーシロップを作る。 インスタントコーヒーに熱湯を加え、スプーンでよく混ぜて溶かす。 はちみつを加えて混ぜる。
器に水切りヨーグルトの半量を入れ、皮をむき食べやすく切ったいちじくの半量をのせる。(同様にもう1個作る。) 1のハニーコーヒーシロップをかけて食べる。
いちじくは、よく熟したものを使ってください。
いちじくのむき方
水切りヨーグルトの作り方
レシピID:142559
更新日:2016/09/06
投稿日:2016/09/06
2024/08/15 13:26
2017/09/20 14:31
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河埜 玲子
医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー
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