副菜
胃腸＆美容に効く！ ゆかり風味のおくらわかめ納豆
10分
- エネルギー95kcal
- 炭水化物7.8g
- 脂質4.5g
- たんぱく質9.5g
- 糖質5.2g
- 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
おくらとわかめのねばり成分と食物繊維が胃と腸の調子を整え、納豆の整腸作用をさらに強化！ ビタミンやにミネラルも豊富で、美容に良い一品です。
作り方
- 1
おくらは塩で表面をこすって洗い、ラップで包み、レンジ６００ｗで50秒〜1分加熱する。冷水に取り、水気を切って、小口切りにする。 わかめは食べやすく切る。
- 2
１のおくらとわかめ、納豆、納豆のたれ、ゆかりをよく混ぜる。
ポイント
おくらはレンジ調理で手間なしです。 わかめが乾燥を戻したものでも良いです。 ゆかりを加えることで、さわやかで食べやすい味に。
レシピID：143185
更新日：2016/11/28
投稿日：2016/11/28
作ってみた！
まゆの2025/07/08 21:38
いつもの納豆に、ミネラルと食物繊維たっぷりプラス❣️ ゆかりの爽やかさが加わって、新しい美味しさ(˶ᐢωᐢ˶)♪♪ 納豆大好きな我が家に旋風巻き起こる😆👍✨ ご飯に掛けても良し、麺類のトッピングでも良し💡 ̖́- 食べる前に、も一度混ぜて ネバネバ強化するのがオススメ(♡ˊ艸ˋ)♬*うふふ
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