汁物

簡単!きのことお麩のポタージュ

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物14.2g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質11.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お麩でとろみを付けた優しいポタージュスープ。お麩を加えることで、コクも出ます。生クリーム・バター不使用でも、きのこの旨味で大満足^^ 牛乳のカルシウムと、その吸収を助けるきのこのビタミンDで子どもの成長や骨粗鬆症予防にも良い組み合せ。食物繊維もだっぷりです。

材料2人分

  • しいたけ
    3枚(50g)
  • ぶなしめじ
    1/2パック(50g)
  • えのきだけ
    1/2パック(50g)
  • 玉ねぎ
    1/4個(50g)
  • なたね油
    小さじ1
  • A
    お麩
    10g
  • A
    1カップ(200cc)
  • A
    固形コンソメ
    1個
  • 牛乳
    1/2カップ(100cc
  • 塩こしょう
    少々

作り方

  • 1

    しいたけは石づきを取って薄切り、ぶなしめじは小房にわけ、えのきだけは2cm長さのざく切りにする。玉ねぎは薄切りにする。

  • 2

    お鍋になたね油を入れて火にかけ、玉ねぎを加え炒める。透き通ったらきのこも加えてしんなりするまで炒め、A お麩10g、水1カップ(200cc)、固形コンソメ1個を加えふたをし、沸騰後、弱火で5分煮る。

    簡単!きのことお麩のポタージュの工程2
  • 3

    2をミキサーでなめらかになるまで攪拌し、お鍋に戻し牛乳を加え温める。塩こしょうで味を調える。あれば、パセリを添える。

    簡単!きのことお麩のポタージュの工程3

ポイント

きのこは計150gあれば、お好みのもので良いです。複数の種類を使ったほうが美味しくできます。

作ってみた!

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