主菜

簡単!ジューシー!みんな大好き♪テリヤキチキン

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  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物10.8g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

みんな大好きな照り焼きチキン!コツさえ掴めば我が家の鉄板レシピ♪ 決め手は合わせタレ! 夕食のおかずにお弁当におつまみに大活躍まちがいなし〜 しかも、焦げ付き防止加工のフライパンなら油も使わないのでヘルシーに仕上がります。

材料2人分

  • 鶏モモ肉
    1枚
  • A
    醤油
    大さじ3
  • A
    みりん
    大さじ3
  • A
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    鶏モモ肉は筋を切って一口大にカットします。 A 醤油大さじ3、みりん大さじ3、酒大さじ1を合わせておきます。

  • 1

    焦げ付き防止加工のフライパンを中火にかけ、肉を皮目から焼きます。 こんがりと皮が焼けたら裏返します。

  • 2

    お肉に火が通ったら、合わせタレを加えて照りがつくまで煮絡めます。

ポイント

タレを絡める時は焦げ付かない様に弱火〜中火で調整。

作ってみた!

質問

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