主食

ふのり入りさっぱり焼き鯖寿司

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20
塩鯖を焼く時間を除く
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物58.5g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質56.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

脂ののった焼き鯖と、薬味のきいたさっぱり酢飯が相性抜群!!食欲のない時でも食べやすい1品です。

材料2人分

  • 塩鯖
    3枚
  • A
    酢(米酢使用)
    大さじ3
  • A
    砂糖
    大さじ3
  • 温かいご飯
    300g
  • B
    生姜(千切り)
    5g
  • B
    いりごま
    大さじ3
  • B
    大葉(千切り)
    2枚
  • B
    ふのり
    2g

作り方

  • 1

    塩鯖は魚焼きグリルで焼く。 ふのりは、たっぷりの水に3分浸し、ザルに上げる。

  • 2

    混ぜ合わせたA 酢(米酢使用)大さじ3、砂糖大さじ3を温かいご飯に入れ、しゃもじで切るように混ぜ合わせ、B 生姜(千切り)5g、いりごま大さじ3、大葉(千切り)2枚、ふのり2gを加えしゃもじで切るように混ぜ合わせる。

  • 3

    ラップを広げ焼き鯖を置き、②を焼き鯖に合わせて広げ形を調える。

    ふのり入りさっぱり焼き鯖寿司の工程3
  • 4

    ラップで包み15分寝かせる。

    ふのり入りさっぱり焼き鯖寿司の工程4
  • 5

    ラップをつけたまま食べやすい大きさに切り、ラップを外して器に盛る。

    ふのり入りさっぱり焼き鯖寿司の工程5

ポイント

・出来上がったものを切る時は、切るたびに包丁を水で濡らすと、キレイに切れます。 ・ラップで包む時は、キツめに包んで下さい。

作ってみた!

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