副菜
わかめとえのきのお浸し【作り置き】
5分
- エネルギー45kcal
- 炭水化物7.5g
- 脂質0.5g
- たんぱく質3.5g
- 糖質6.0g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンジ調理なので洗い物も少なく、あっという間にえのきとわかめの食感を楽しめるお浸しのできあがり♪ えのきは調味料と一緒にレンジで加熱して、後はわかめを加えるだけ。 とてもさっぱりとしていますので、揚げ物やこってりとした料理と良く合います。
作り方
- 1
わかめ(塩蔵使用)は流水で塩を洗い、たっぷりの水に1分さらし塩を抜き、水気を絞って細かく切る。 えのきは石づきを取り半分に切る。
- 2
耐熱ボウルにA 水100cc、醤油小さじ1/2、酒・みりん・白だし各大さじ1を入れ良く混ぜ、えのきも入れてラップをふんわりかけ600wで3分レンジで加熱する。
- 3
②にわかめを加え、良く混ぜ合わせ器に盛り付け、 かつお節をふる。
- 4
・保存容器に入れ冷蔵保存で3日
作ってみた！
Artist鈴木美鈴2019/03/09 23:21
ぽちゃこさん、こんばんは(^.^) お試しいただき、嬉しいです。ありがとうございます♪ レンジ調理は、簡単なので嬉しいですよね。 ご主人、ペロリだったのですね～。 良かったです(^.^) 倍量だと、えのきが使いきれるのですね✨ そうですね。 倍量で作ったら2日はいただけますね。 ありがとうございます～。
ぽちゃこ2019/03/09 21:11
美鈴さん、こんばんは★ 今夜の箸休めに作りました～。 こう言う調理法はすごく時短で、 簡単で嬉しいです(笑) 箸休めにはもってこいですね♥️ 主人もペロリ。 美味しかったのと、えのき半分残ると困るので(笑)、次は倍量で作ります‼️ 我が家はペロリでしたので、倍にしたら２日間は食べれますね。 優しい味は一品必要ですね❗❗
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