グリル調理で余分な油を使わずヘルシーに✨ 鶏胸肉がパサつくことなく、ジューシーに仕上がります☺️
ヨーグルトにしっかり漬け込むことでお肉が柔らかくなります。 時間があれば、一晩以上漬け込んでください⚪︎ グリルで焼く時は、焦げないよう様子を見ながら調整してください!
ポリ袋に鶏胸肉、A 無糖ヨーグルト大さじ2、ケチャップ大さじ1、カレー粉大さじ1、塩小さじ1、にんにくチューブ5cm、生姜チューブ5cm、(お好みで)レモン汁小さじ1を入れて揉み込む。冷蔵庫で15分以上寝かせる。
鶏胸肉はフォークで穴をあけ、1cm幅のそぎ切りにする。
魚焼きグリルの網の上にアルミホイルを敷き、A 無糖ヨーグルト大さじ2、ケチャップ大さじ1、カレー粉大さじ1、塩小さじ1、にんにくチューブ5cm、生姜チューブ5cm、(お好みで)レモン汁小さじ1工程2を並べる。
魚焼きグリルでこんがり焼く。 ◎両面焼きの場合:中火で片面8分、ひっくり返して7分 ◎片面焼きの場合:中火で15分
491141
ちい
アラサーOL自分の体いたわりご飯
栄養士の私が作る、仕事で疲れたあなたのために体がととのうレシピ発信中🌿 【おうちご飯で体をいたわり、幸せな時間を過ごす】 簡単に作れて失敗知らず🥣 💭料理苦手... 💭手抜きに見えないご飯が知りたい... 悩みが尽きないあなたに向けて、 ︎︎︎︎💡 ̖́-家にあるもので作れる ︎︎︎︎💡 ̖́-ほっと一息ご飯 をご提案します🕊