主食

エスニック焼きそば

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物65.8g
  • 脂質16.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質62.4g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ナンプラーとオイスターソースで味付けをして、食べる時にレモンを絞っていただきます。

材料1人分

  • 中華めん(茹で)
    100g
  • 豚薄切り肉
    80g
  • エビ
    4尾
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • キャベツ
    2枚
  • A
    ナンプラー
    小さじ1
  • A
    オイスターソース
    小さじ2/3
  • A
    あらびき胡椒
    少々
  • パクチー、レモン
    適宜
  • にんにく(輪切り)
    適宜
  • サラダ油
    小さじ1

作り方

  • 1

    玉ねぎはくし切りにし、キャベツは食べやすい大きさに切ります。エビは殻をむいてワタを取り除きます。中華そばは流水でほぐしザルにあげておきます。

    エスニック焼きそばの工程1
  • 2

    フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、にんにく・玉ねぎ・豚薄切り肉・エビを炒めます。

    エスニック焼きそばの工程2
  • 3

    キャベツ・中華めんを加え A ナンプラー小さじ1、オイスターソース小さじ2/3、あらびき胡椒少々で調味します。皿に盛り付け、パクチー、レモンを添えます。

    エスニック焼きそばの工程3

ポイント

火の通りの悪いものから炒め合わせていき、【A】で調味するだけ。 中華そば1玉+具だくさんなので 小食な方なら2人分くらいの分量になると思います。調整してください。

作ってみた!

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