副菜

焼き枝豆のニンニク醤油漬け

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物9.8g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

枝豆は茹でるとビタミンCの5割が無駄になります。 オリーブオイル・にんにくを入れたフライパンで蒸し焼きにして、醤油に漬けて味をしっかりしみこませます。 夏にぴったりのおつまみです!

材料2人分

  • 枝豆(さやつき)
    140g
  • 少々
  • オリーブオイル
    小さじ2
  • にんにく
    1片
  • 醤油
    大さじ1.5

作り方

  • 1

    枝豆は味がしみこみやすいように両端をハサミで切ります。 塩でもみ洗いをしたあと、塩は流水で洗い流し、水気を切ります。 にんにくは、スライスします。

  • 2

    フライパンに、オリーブオイルと①を入れて中火にかけ、2分ほど炒めます。 ※1分ほど経つとにんにくに焼き色がつくので、焦げないように枝豆の上に乗せます。

    焼き枝豆のニンニク醤油漬けの工程2
  • 3

    枝豆にこんがりと焼き色がついたら、フタをして弱火で5分 蒸し焼きにします。

    焼き枝豆のニンニク醤油漬けの工程3
  • 4

    保存袋に③をうつし醤油を加えて馴染ませます。

    焼き枝豆のニンニク醤油漬けの工程4
  • 5

    冷蔵庫で保存します。 半日くらい経った方が、味がしっかりしみます。

    焼き枝豆のニンニク醤油漬けの工程5

ポイント

枝豆自体の水分で蒸し焼きに。 ほんのりつけた焼き目も、旨みの1つになります。 にんにくが焦げないように気を付けてください。 冷蔵庫で冷やしつつ、半日くらいおくと、味がしっかりしみます。

作ってみた!

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