さっぱりピリ辛のニラだれが暑い時期にぴったりの味です！にらは、ビタミンA・C・E、食物繊維、カリウム、葉酸、アリシンなど栄養豊富(^^)疲労回復効果のある豚肉と合わせて、元気に夏を乗り切るためにも食べたいメニューです♪もやしを巻くことで食感が軽くなり、食欲のない日でも食べやすいですよ♪

暑い時期に食べたい！豚巻きもやしのニラだれ

にんにくとしょうがの風味がきいた中華風のトマト冷菜です♪しっかり味がついているので、「生のトマトが少し苦手…」という方でも食べやすいです！あと一品足りないというときに重宝するレシピですよ(^^)

助かる一品♪和えるだけ5分のトマト冷菜

冷やし中華を食べてるみたいで、めちゃ美味しいと言われた一品♪具材がたっぷり入っているけど、意外と手間いらずです(*^^*)
暑くて食欲がない日もこれならいっぱい食べられそう♪

まるで冷やし中華！？つるつる美味しい春雨サラダ

暑さを吹き飛ばす中華風献立

ダイエット中にも食べやすい、鶏むね肉で作るナポリタンチキンです！小麦粉をつけて焼くので、パサパサせず、しっとりやわらかな食感に♪ケチャップベースの甘辛味で、子どもから大人まで食べやすく、野菜がたっぷり無理なく食べられますよ(^^)

鶏むね肉で作る♪やわらかナポリタンチキン

さっぱり涼しげで今の時期にぴったりの一品です！なすは少し焼くことでとろっとし、トマトの酸味をまろやかにしてくれますよ♪冷蔵庫で2.3日日持ちするので、作り置きができます(^^)

さっぱりまろやか♪ナスとトマトのマリネサラダ

卵黄とマヨネーズが良い焼き目をつけてくれますよ♪こんがり美味しいガリマヨ焼きは、ビールはもちろん、ハイボールやワインも合います！ぜひ、試してみてくださいね^_^

すぐでき簡単♪えびとブロッコリーのガーリック黄金焼き

さっぱりコク旨洋風献立

さっぱりコク旨なおろしそだれで、暑い時期にも美味しく魚料理を楽しめます♪おろしそだれは少し加熱することでまろやかな旨味が出てきて、子どもも食べやすいですよ^ ^

夏に美味しい魚料理♪さばのおろしそだれ

オクラや長芋のねばねばは、腸の働きを助ける水溶性の食物繊維でできています！それらが身体での消化吸収を助けてくれたり、腸内環境を整えたりして免疫力アップに繋がります。

消化を助ける♪免疫力アップのねばねばサラダ

混ぜてトースターで焼くだけの簡単メニュー！おつまみにはもちろん、たんぱく質がしっかり摂れるのでメイン料理としても♪今回は明太子の味をしっかり出したかったので、材料はシンプルにしました(*^^*)

トースターで簡単♪豆腐明太のふわふわ卵焼き

消化に良いさっぱり和食献立

春雨

ハム

きゅうり

しょうゆ

みりん

砂糖

ごま

木綿豆腐

明太子

マヨネーズ

刻みのり

長芋

オクラ

乾燥わかめ

オリーブオイル

トマト

ごま油

鶏ガラスープの素

しょうがすりおろし

にんにくすりおろし

刻みねぎ

黒こしょう

さば

片栗粉

大根

大葉

レタス

むきえび

ブロッコリー

塩・こしょう

卵黄

粉チーズ

にんにくチューブ

鶏むね肉

小麦粉

たまねぎ

ピーマン

ケチャップ

牛乳

ウスターソース

コンソメ

なす

乾燥パセリ

豚ロース肉

もやし

にら

豆板醤