!表示はすべて目安です。詳しくはこちら
なすは1本あたり約20キロカロリーで低カロリー!なので、油で焼いてチーズを乗せても、このなすのチーズステーキは一人当たり120kcal以下(^^)なすのジュワッとした食感ととろーりチーズで満足感◎♪ぜひ、試してみてくださいね!!
・なすは大きさが様々なので、小さければ2本、大きければ1本で作ってください♪ ・なすは油を吸いやすいので、皮から焼いてくださいね!
なすはヘタを取り、縦半分に切る。切り口に斜め格子状に切れ目を入れる。
フライパンにごま油をひき、なすを皮から並べる。ふたをして中火で焼く。焼き目がついたら返し、同様に焼く。
なすに火が通ったら、A 味噌小さじ2、みりん小さじ2、しょうゆ小さじ1/2、砂糖小さじ1/2を混ぜて切り口に塗る。なすを返して切り口を弱火で1分ほど焼く。再び切り口を上にし、ピザ用チーズをのせてふたをして弱火にかける。
チーズが溶けたら、皿に盛り、お好みできざみねぎ・糸唐辛子をのせる。
464621
熊橋麻実(くまみ)
管理栄養士
管理栄養士の熊橋麻実です。 料理が苦手・不安な方への料理サポートを行っています。自身が料理下手からのスタートだったので、たくさん失敗をしてきました。 そのため、どの料理のどこのポイントで失敗しやすいか、どこを工夫したら美味しくできるかについてがわかります! その経験を活かし、 "絶対失敗しなくて、美味しくて、見栄えがする" かつ、 "栄養バランスが取れて、簡単で、手頃な材料で作れる" 夢のようなレシピを日々開発しています(*^^*)