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    副菜

    なすのチーズステーキ『甘辛味噌だれとチーズで旨うま♪』

    • 投稿日2023/07/18

    • 更新日2023/07/18

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)117Kcal

    • 総費用目安150

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    なすは1本あたり約20キロカロリーで低カロリー!なので、油で焼いてチーズを乗せても、このなすのチーズステーキは一人当たり120kcal以下(^^)なすのジュワッとした食感ととろーりチーズで満足感◎♪ぜひ、試してみてくださいね!!

    材料2人分

    • なす
      1〜2本(大きいものだと1本で大丈夫)
    • ごま油
      小さじ2
    • A
      味噌
      小さじ2
    • A
      みりん
      小さじ2
    • A
      しょうゆ
      小さじ1/2
    • A
      砂糖
      小さじ1/2
    • ピザ用チーズ
      大さじ2〜3
    • きざみねぎ
      お好みで
    • 糸唐辛子
      お好みで(なくてもOK)

    作り方

    ポイント

    ・なすは大きさが様々なので、小さければ2本、大きければ1本で作ってください♪ ・なすは油を吸いやすいので、皮から焼いてくださいね!

    • なすはヘタを取り、縦半分に切る。切り口に斜め格子状に切れ目を入れる。

    • 1

      フライパンにごま油をひき、なすを皮から並べる。ふたをして中火で焼く。焼き目がついたら返し、同様に焼く。

    • 2

      なすに火が通ったら、A 味噌小さじ2、みりん小さじ2、しょうゆ小さじ1/2、砂糖小さじ1/2を混ぜて切り口に塗る。なすを返して切り口を弱火で1分ほど焼く。再び切り口を上にし、ピザ用チーズをのせてふたをして弱火にかける。

    • 3

      チーズが溶けたら、皿に盛り、お好みできざみねぎ・糸唐辛子をのせる。

    レシピID

    464621

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    管理栄養士の熊橋麻実です。 料理が苦手・不安な方への料理サポートを行っています。自身が料理下手からのスタートだったので、たくさん失敗をしてきました。 そのため、どの料理のどこのポイントで失敗しやすいか、どこを工夫したら美味しくできるかについてがわかります! その経験を活かし、 "絶対失敗しなくて、美味しくて、見栄えがする" かつ、 "栄養バランスが取れて、簡単で、手頃な材料で作れる" 夢のようなレシピを日々開発しています(*^^*)

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