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【424kcal】牛肉とコーンのガーリックペッパーチャーハン

  • 2014.07.01

  • 117416
  • 主食
    【424kcal】牛肉とコーンのガーリックペッパーチャーハン
    【424kcal】牛肉とコーンのガーリックペッパーチャーハン

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    がっつりチャーハン

    材料1人分(1人分=約424kcal)

    40g
    1/4個
    5g
    チューブ1~2cm
    茶碗1杯
    適宜(スプーン2~3杯)
    小さじ1
    少々
    たっぷり
    あれば適宜

    作り方

    1

    玉ねぎは粗みじん切りにする。

    2

    フライパンにバターとおろしにんにくを熱し、
    玉ねぎ、牛肉の順に炒め、塩をふる。

    3

    ごはんを加え炒め合わせ、コーンを加え、醤油を回し入れる。
    ブラックペッパーをたっぷりふる。

    4

    器に盛り、青ねぎを散らす。

    ポイント

    青ねぎはなくてもだいじょうぶ。パセリでもOK!
    牛肉をソーセージにしても良いと思います

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