主食
ツナとまいたけの和風スパゲティ
投稿日2014/07/01
更新日2014/07/01
調理時間15分
めちゃ低カロリー！！！
材料（1人分=約380kcal）
- ツナ缶1/2缶
- まいたけ1/4袋
- 大葉2～3枚
- バター5g
- おろしにんにく5㎜～1㎝
- めんつゆ(3倍濃縮)小さじ2～
- きざみのり適宜
- スパゲティー80g
作り方
ポイント
ノンオイルツナを使用しました！ きのこはしめじやえのきなどでも◎
- 1
まいたけは食べやすくほぐし、大葉は千切りにする。
- 2
フライパンにバターとおろしにんにくを熱し、まいたけとツナを炒める。
- 3
スパゲティーはたっぷりのお湯に塩(分量外)を溶き、規定より1分短く茹でる。
- 4
3のゆで汁を2のフライパンにお玉一杯ほどと、 湯切りしたスパゲティー、めんつゆを入れよく和える。
- 5
器に盛り、大葉の千切り、刻みのりをのせる。
レシピID
118113
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北嶋佳奈
管理栄養士*フードコーディネーターの北嶋佳奈です。 身近な食材と調味料で、できるだけ簡単に!できるだけヘルシーに! 普段の食卓に、冷蔵庫にあるものでぱぱっと作れるような一品を考えていきたいです。 できるだけおいしそうに、もちろんおいしくなるようなレシピを心がけています。 まだまだ修行中ですがよろしくお願いします^^