お肉は最小限に、旨味があって低カロリーなきのこをたっぷり使った麻婆春雨です!
表面コーティング加工のあるフライパンなら、油は不要!ひき肉の油で炒めることでカロリーダウン。 先に豆板醤を炒めることで辛味を立たせます。
春雨はぬるま湯に3分漬けて戻してはさみで食べやすい長さに切り、水気を切っておく。 きのこ類は食べやすく切るかほぐしておく。 にんにく、しょうが、長ネギはみじん切りにする。 Aは混ぜ合わせておく。
フライパンを熱し、豚ひき肉を炒める。 色が変わってきたらにんにく、しょうが、長ネギと豆板醤を加え炒める。 きのこを加え更に炒めしんなりしてきたら春雨を加え炒める。
Aを加えて煮立て、水溶き片栗粉を少量ずつ加えとろみをつける。 皿に盛りごま油を回しかけ、青ネギを散らす。
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北嶋佳奈
管理栄養士*フードコーディネーターの北嶋佳奈です。 身近な食材と調味料で、できるだけ簡単に!できるだけヘルシーに! 普段の食卓に、冷蔵庫にあるものでぱぱっと作れるような一品を考えていきたいです。 できるだけおいしそうに、もちろんおいしくなるようなレシピを心がけています。 まだまだ修行中ですがよろしくお願いします^^