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ピーマンのハーブ肉詰めをタジン鍋でヘルシーに

  • 2013.09.13

  • 103981
    ピーマンのハーブ肉詰めをタジン鍋でヘルシーに
    ピーマンのハーブ肉詰めをタジン鍋でヘルシーに

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    噛むとジューシー肉汁!ハーブと塩だけのシンプルな材料でこんなに美味しい♪いつもぺろりと食べてしまう我が家の定番、ハーブソーセージ風の詰め物をカラフルなピーマンに詰め、タジンで蒸し焼きに♪

    材料(2人分)

    4個
    180g
    1かけ
    1本
    1本
    適宜
    少々

    作り方

    1

    ピーマンは半分に切り、種を取り、にんにくはみじん切り、ハーブは洗って手で細かくちぎる

    2

    豚ひき肉に、にんにく、ハーブを混ぜ、塩をたっぷりめに振りたねを作り、ピーマンに詰める
    (熱で肉が縮むのでピーマンの端に少し覆い被さる程度に詰める)

    3

    タジン鍋にキッチンペーパーで軽く油をなじませ、中火で鍋が温まったら肉のほうを下にして少し焦げ目がつくまで焼く

    4

    肉に焦げ目が付いたら裏返し、蓋をして弱火で鍋のふたから、ふつふつ水蒸気の泡が出てくるまで焼いたら、竹串などで差して火の入り具合を確かめ、火が通っていれば火を消して、蓋をしたまましばらく蒸して出来がり

    ポイント

    ピーマンとお肉の間にはジューシーな肉汁が入っているので、食べるときには火傷に注意して下さい♪
    油は少量でも、豚ひき肉の脂と、素材から出る水蒸気で鍋に水分が溜まるので、弱火で焼けばお鍋は焦げ付きません♪
    緑のピーマンはOisix、カリッと食感を楽しめます。カラーピーマン(黄、橙)はしっとりジューシー感を楽しめます。

    このレシピのキーワード
    豚ひき肉 アイデア料理 ピーマン おもてなし

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