主菜

鶏手羽元と新じゃがの揚げ焼き

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80
  • エネルギー425kcal
  • 炭水化物30.5g
  • 脂質23.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質28.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

フライパンで揚げ焼きすることで、外はカリっと香ばしく、中はふっくらジューシー♪ 鶏肉×新じゃがいもの組み合わせは子ども〜大人にも人気^^ 子どもと一緒に楽しめるオススメのメニューです☆

材料4人分(4人分 )

  • 鶏手羽肉
    8本
  • A
    料理酒
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    しょうが
    1片分(すりおろし)
  • コーンスターチ
    大さじ3(または片栗粉)
  • じゃがいも
    6個(400g位)
  • 小さじ1/3
  • グリンピース
    12粒くらい
  • サラダ油
    大さじ3

作り方

  • 1

    鶏手羽肉はフォークで数ヶ所指して調味料がよくしみこむようにし、A 料理酒大さじ1、みりん大さじ1、醤油大さじ2、しょうが1片分をもみこみ、冷蔵庫の中で1時間ほどおく。(ポリ袋の中で作業すると便利です)

  • 2

    新じゃがいもはよく洗って皮をつけたまま5mm幅に切り、塩を全体にまぶす。

  • 3

    フライパンにサラダ油を強火で熱して、コーンスターチをまぶしたステップ1の鶏手羽元の表面を焼きつける。焦げ目がついてきたらフタをして強めの弱火で3分加熱する。

  • 4

    一度フタをとって新じゃがいもを加え、再びフタをして中火で3分加熱し、グリンピースを加えてさらに2分ほど加熱する。中まで火が通ったらフタをとり、強火で表面をカリっと仕上げ、余分な油をキッチンペーパーなどでふきとる。

ポイント

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作ってみた!

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