主食
豆乳とオクラのヘルシートロトロ茶づけ
5分
- エネルギー95kcal
- 炭水化物8.2g
- 脂質4.8g
- たんぱく質6.2g
- 糖質6.5g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
忙しくて、ちょっとおなかがすいた時にお勧めしたいです。 特にトロトロ系がお好きな方にお勧めします。 豆乳にお茶漬け海苔を入れるとあら不思議、トロトロになります。トロトロになるのでついでにオクラも入れました。
作り方
- 1
オクラは産毛を塩でもんで取り除き、沸騰した湯に入れてさっと湯通しする。 冷めたら出来るだけ薄く切る。
- 2
無調整豆乳は500Wの電子レンジで1分加熱し、お茶漬けの素を入れて混ぜる。
- 3
茶碗に少なめにご飯をよそい、2をかけてしその葉をかけてオクラをのせる。 あれば、小松菜の花を飾る。
作ってみた！
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