主食

長芋と辛子明太子のおうどん

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物61.5g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質58.0g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

熱々でも、冷蔵庫で冷やしても! メインでも、おかずの一品でも、飲んだ後の〆としても! 年中食べれる嬉しい一品です。

材料1人分

  • 冷凍うどん
    1人分(今回は110g)
  • 辛子明太子
    1/2腹
  • 長芋
    4~5cm
  • 白だし
    小匙1
  • 醤油
    適量
  • わさび
    適量

作り方

  • 1

    冷凍うどんは2~3分茹でます。 長芋はすりおろします。

  • 2

    すりおろした長芋をボウルに入れ、辛子明太子をほぐし、白だしを入れてよく混ぜ合わせたあと、水を切ったうどんを入れて軽く混ぜます。

  • 3

    お皿に盛り付けたあと、お好みで醤油を回しかけます。 お好みでわさびを添えると、味が単調にならず最後まで美味しく頂けます。

ポイント

お写真は、冷凍小うどん(110g)を使っています。一般的な冷凍うどんは1人前200gです。 長芋は少し多めですが、おうどんの量やお好みで、長芋・辛子明太子の量を増やして下さい。 夏は冷蔵庫で冷やしてから頂くのもおすすめ!

作ってみた!

質問

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