副菜
レンジで3分！玉ねぎと小松菜のツナとおかか醤油和え
5分
- エネルギー65kcal
- 炭水化物5.7g
- 脂質2.8g
- たんぱく質6.5g
- 糖質4.2g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
夏に嬉しい火を使わないレシピ！電子レンジ調理です。 レンジで加熱することにより玉ねぎの甘さも増します。おかか醤油は定番の味付け。 作り置きＯＫ。暖かいままでも、冷たく冷やしても美味しく食べられます。 冷奴、うどんや素麺の具としてもお勧め！
作り方
下準備
玉ねぎは薄くスライスする。
- 1
小松菜は水で洗い、根元を切り落として食べやすい大きさにざく切りにする。
- 2
耐熱容器に入れてツナを油ごと入れてふんわりとラップをする。
- 3
600wのレンジで3分加熱する。加熱後は軽く混ぜ合わせる。
- 4
器に盛り付けてからカツオ・削り節をかけ、醤油を回しかける。
ポイント
新玉ねぎで作るとより甘さが増します。 玉ねぎはできるだけ薄くスライスするのがお勧めです。 小松菜の代わりにほうれん草でも代用できます。
レシピID：176379
更新日：2017/07/17
投稿日：2017/07/17
