主食

アボカドのドテマヨトースト

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  • エネルギー380kcal
  • 炭水化物38.5g
  • 脂質22.0g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質35.0g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

マヨネーズで土手を作るトースト。 アボカドを加熱することで、とろりとした食感になって優しい味わいを楽しめます。 朝からしっかり食べて元気に1日をスタートしましょう♪

材料1人分

  • 食パン
    1枚
  • アボカド
    1/2個
  • マヨネーズ
    適量
  • 生わさび(チューブ)
    適量
  • A
    パン粉
    適量
  • A
    パプリカパウダー
    適量

作り方

  • 下準備
    マヨネーズ(小さじ1強)と生わさびを混ぜ合わせてマヨわさびを作る。 アボカドは皮をむき0.5cm幅ほどで薄くスライスする。

    アボカドのドテマヨトーストの下準備
  • 1

    食パンに合わせたマヨわさびを全面にぬる。

    アボカドのドテマヨトーストの工程1
  • 2

    周りにマヨネーズで土手を作る。

    アボカドのドテマヨトーストの工程2
  • 3

    スライスしたアボカドをのせる。

    アボカドのドテマヨトーストの工程3
  • 4

    A パン粉適量、パプリカパウダー適量を全体に散らす。

    アボカドのドテマヨトーストの工程4
  • 5

    オーブントースターで5分ほど焼く。

    アボカドのドテマヨトーストの工程5

ポイント

食パンの表面に塗るわさびマヨの量はお好みでどうぞ。 わさびは写真より多めの方が、食べるときにピリッと感を感じます。 今回の食パンは全粒粉入りのブラン食パンを使用していますが、どんなものでも特に構いません。

作ってみた!

質問

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