主食

【旬のさんまごはん】

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30
  • エネルギー582kcal
  • 炭水化物78.4g
  • 脂質15.6g
  • たんぱく質24.8g
  • 糖質77.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

さんまの風味がしっかり染込んだ旬のさんまごはん!

材料2人分

  • さんま塩焼き
    2尾分
  • 生姜
    1かけ
  • 白米
    2合
  • 330ml
  • 料理酒
    大さじ1
  • 醤油
    大さじ1
  • 少々

作り方

  • 1

    お米は洗い、30分程水につけておく。(時間がなければそのままあらってすぐ使用)ショウガは千切りにし、水にさらしておく。

    【旬のさんまごはん】の工程1
  • 2

    鍋、または炊飯器に1の水気を切った米を入れ、水330ml、酒、しょう油各大さじ1。塩少々を入れ、塩焼きしたさんまをのせる。

    【旬のさんまごはん】の工程2
  • 3

    炊飯器の場合はそのまま炊飯スイッチを押す。鍋の場合は中火で沸騰させたあと、弱火で蓋をして10分炊き上げ、15分蒸らして完成。仕上げにお好みでしょうがを添える。

ポイント

炊きあがった後のサンマは骨を取ってしょうがと混ぜ合わせると食べやすいですよ☆

作ってみた!

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