主菜

【梅しそつくね】ワンパンで簡単◎タレは調味料2つだけ!

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物17.6g
  • 脂質23.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ワンパンで簡単👍 ポン酢+梅干しのさっぱりダレで 夏の疲れも吹っ飛ぶ美味しさ🤭 ぜひ作ってみてくださいね🙌

材料2人分

  • 鶏ひき肉
    300g
  • 玉ねぎ
    1/4個(50g)
  • 大葉
    5枚
  • A
    塩こしょう
    少々
  • A
    しょうがチューブ
    2cm
  • A
    片栗粉
    大さじ1
  • B
    ポン酢しょうゆ
    大さじ2
  • B
    砂糖
    大さじ1
  • 梅干し
    2個

作り方

  • 1

    梅干しは種を取り除いて包丁で叩き、B ポン酢しょうゆ大さじ2、砂糖大さじ1と混ぜてタレを作る。

    【梅しそつくね】ワンパンで簡単◎タレは調味料2つだけ!の工程1
  • 2

    フライパンに鶏ひき肉、みじん切りにした玉ねぎ、A 塩こしょう少々、しょうがチューブ2cm、片栗粉大さじ1を入れ、大葉をキッチンバサミで切りながら加える。粘り気が出るまでこねて、10個前後に丸める。

    【梅しそつくね】ワンパンで簡単◎タレは調味料2つだけ!の工程2
  • 3

    フライパンにごま油を垂らし、中火でこんがりとするまで焼く。裏返して蓋をしたら4分ほど蒸し焼きにする。 タレを加えて絡める。

    【梅しそつくね】ワンパンで簡単◎タレは調味料2つだけ!の工程3

ポイント

・玉ねぎの代わりに刻んだ長ねぎやれんこんでも◎ ・肉だねがゆるめなので、スプーンを使うとやりやすいです。綺麗な丸にしたい場合は、手に水をつけて形を整えてください🤲 ・梅干しの種類によって塩分が異なるので、調味料を調整してください🥹🙏 ⁡

作ってみた!

  • あすこ
    あすこ

    2025/09/12 19:35

    ポイントのところに『れんこんでも◎』とあったので刻んで入れてみたら、れんこんの食感がいいと好評◎ タレが梅干しと更にポン酢しょうゆなので酸っぱすぎないかと思ったら、全然。 お砂糖がたっぷりめだからでしょうか、もう、タレも好評で次の日にも「鶏のつくね美味しかったね」と言ってくれるほどでした☺️🧡
    あすこの作ってみた!投稿(【梅しそつくね】ワンパンで簡単◎タレは調味料2つだけ!)

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