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旬の新にんじんとパクチーときゅうりをレモンとナンプラーで合えてサラダにしました。さわやかな香りと辛みの小さな青唐辛子、ピッキーヌが効いています。
新にんじんは生でもいいですが、少し電子レンジで加熱するとドレッシングがなじみやすいです。
① にんじんは千切りにし、600wの電子レンジで1分加熱し冷ましておく。 ② きゅうりも千切りにする。パクチーは4cmくらいに切る。 ③ ピッキ—ヌも細かく切る。
④ ボールにレモン汁、ナンプラーを入れてかき混ぜる。 ⑤ ④ににんじん、きゅうり、パクチー、ピッキーヌを入れて混ぜ合わせる。 ⑥ 器にレタスを敷き、⑤を盛り、カッテージチーズを添え、こしょうを振る。
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yakko
「年齢を重ねても、環境が変わっても、楽しい食生活を大切に」をテーマに、いきいきとしたライフスタイルを送るための食の提案をしていきたいと思っています。 料理研究家 ブレインフーズ料理研究家 フードコーディネーター 介護予防運動指導員