副菜
腸活・ダイエットにはコレ！【さっぱりネバネバサラダ】
投稿日2024/12/22
更新日2024/12/22
調理時間5分
包丁いらず爆速5分でヘルシーな1品完成！ さっぱりでスルッといくらでも食べられちゃいます♡ 食物繊維やカリウムが豊富な長芋は、ダイエットや腸活にぴったり♪ また、ビタミンCやビタミンB1も豊富なので、美肌効果や疲労回復にも効果的！ ついつい食べすぎてしまうこの時期に、特に食べてほしい簡単副菜です！
材料2人分
- 長芋150g
- きゅうり1本
- カニカマ4本
- A白だし大さじ1
- A酢小さじ2
- A醤油小さじ1
- Aごま油小さじ1
- 白いりごま適量
作り方
ポイント
★ボウルに移さずに袋の中に調味料を入れて和えると、洗い物が減っておすすめです！ ★時間が経つと水分が出てくるため、早めに召し上がってください。 ★よりヘルシーにしたい場合は、ごま油を入れなくても美味しいです！
- 準
カニカマはほぐしておく。
- 1
長芋は皮を剥き、きゅうりはヘタを切る。ジップロックに入れ、綿棒で叩いて粗めに砕く。
- 2
ボウルに①、カニカマ、A 白だし大さじ1、酢小さじ2、醤油小さじ1、ごま油小さじ1を入れて和え、仕上げに白いりごまを振りかける。
レシピID
494894
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さあや
\夫婦で-28kg痩せ/キレイを作るヘルシー野菜レシピ
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