副菜

せいろ蒸しでほっこり【かぼちゃの塩バター】

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  • エネルギー75kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質4.8g
  • たんぱく質1.2g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

実は、幼児食の副菜づくりに最適なせいろ蒸し。 蒸すことで栄養逃さず甘さはアップ! シンプルな味付けで野菜のおいしさをしっかりと感じることができます。ほったらかしで出来るので、毎日忙しいけど子どもに栄養をしっかり摂ってほしいママに作って欲しいです♪

材料4人分

  • かぼちゃ
    1/4カット
  • ひとつまみ
  • バター
    8g

作り方

  • 下準備
    種を取り除いて水洗いしたかぼちゃをお皿にのせ、ふんわりラップをしてレンジで600w2分温める。カットしやすいように柔らかくしておくためです。

    せいろ蒸しでほっこり【かぼちゃの塩バター】の下準備
  • 1

    かぼちゃを一口大に切る。皮も切る。

    せいろ蒸しでほっこり【かぼちゃの塩バター】の工程1
  • 2

    せいろに入れ、塩をひとつまみ全体にふりかける。

    せいろ蒸しでほっこり【かぼちゃの塩バター】の工程2
  • 3

    鍋の7分目まで水を入れ、沸騰したらせいろを鍋の上に置く。中火で10分蒸す。

    せいろ蒸しでほっこり【かぼちゃの塩バター】の工程3
  • 4

    竹串がすっと通るまで蒸せたら、バターを絡める。

    せいろ蒸しでほっこり【かぼちゃの塩バター】の工程4

ポイント

・予めレンジで温めておくとカットしやすいです。 ・バターは蒸し上がり直後に絡めると味が馴染みます。

作ってみた!

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