主食

ハニーみそアボカドペーストと大豆のオープンサンド

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  • エネルギー280kcal
  • 炭水化物42.0g
  • 脂質9.5g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質38.0g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

甘じょっぱさがやみつきな、アボカドペースト。みそとはちみつを加えることでアボカドの青味が気になりません♪ みそと相性のよい「大豆」を加えて、アクセントとたんぱく源をプラス。

材料2人分(食パン2枚分)

  • 食パン
    2枚
  • アボカド
    1/2個(70~80g)
  • A
    白みそ
    小さじ2
  • A
    はちみつ
    小さじ2
  • 大豆(蒸しOR水煮)
    適量
  • 粗びきこしょう
    少々

作り方

  • 下準備
    食パンはお好みでトーストする。

  • 1

    ボールにアボカドをいれてフォークでつぶし、Aを加えてよく混ぜ合わせる。 大豆を加える。

  • 2

    パンに①をのせ、お好みで粗びきこしょうをふる。

ポイント

・白みそを使うことで、アボカドの鮮やかなグリーンが保てます。 ・ペーストそのままでも美味しいですが、大豆をトッピングすると食感のアクセントはもちろん、たんぱく源の補給になります◎ <おすすめ完熟度> レベル3~5

作ってみた!

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