主菜
ヨーグルトで肉柔らか「タンドリーチキン」
20分
漬け込み時間含まず- エネルギー285kcal
- 炭水化物5.8g
- 脂質17.8g
- たんぱく質24.5g
- 糖質5.2g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
鶏もも肉を食べやすい大きさに切ってカレー粉、ヨーグルトを混ぜ合わせて少しおいて焼くだけです。 今回のヨーグルトはふじっこさんのカスピ海ヨーグルトを使用しています！ 粘りがすごくあるヨーグルトですよ
作り方
下準備
鶏もも肉はひと口大に切り塩、胡椒をします
- 1
カレー粉、ヨーグルト、ケチャップをかけて全体に混ぜ合わせ 冷蔵庫で1時間ほど寝かせます
- 2
熱したフライパンにオリーブオイル(分量外)を大さじ1入れて 【1】を中火で焼きます
- 3
全体にしっかりと焼き色がつくまで焼きます
- 4
アルミホイルの上に置いて800wオーブントースターで 10分度焼いたら完成です
ポイント
ポイントは仕上げにオーブントースターで焼いて カリッとさせるところですよー アルミホイルはくっつきにくいタイプのものを使用しています
レシピID：276582
更新日：2018/04/24
投稿日：2018/04/24
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