主食

青梗菜と海老のとろーり焼きそば

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  • エネルギー445kcal
  • 炭水化物69.8g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質22.3g
  • 糖質65.2g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

最近少しだけ、青梗菜(チンゲンサイ)にハマっています 独特の食感と風味が美味しい野菜ですね 中華にはピッタリな味です オイスターソースと鶏がらスープの相性はやっぱり最強ですね!!

材料2人分

  • 焼きそば麺
    2玉
  • 豚ロース肉
    50g
  • むき海老
    6尾
  • 青梗菜
    1株
  • エリンギ
    1/2本
  • 塩、胡椒
    適量
  • 水溶き片栗粉
    大さじ1〜1.5
  • A
    ガラスープ
    100cc
  • A
    オイスターソース
    大さじ2
  • A
    醤油
    小さじ2

作り方

  • 下準備
    エリンギは小さめの乱切りにむき海老は大きければ半分に 豚肉は3㎝幅に切り青梗菜は根を切り縦半分に切ります

    青梗菜と海老のとろーり焼きそばの下準備
  • 1

    焼きそば麺は水で洗って水分を切ります。熱したフライパンに サラダ油を大さじ3ほど入れて麺を加えます

    青梗菜と海老のとろーり焼きそばの工程1
  • 2

    底面が焼けたらひっくり返してもう片面焼き別皿に取ります

    青梗菜と海老のとろーり焼きそばの工程2
  • 3

    熱したフライパンで豚肉と海老を中火で炒め海老の色が変われば エリンギ、青梗菜を加えます

    青梗菜と海老のとろーり焼きそばの工程3
  • 4

    ②の麺を戻し入れてほぐしながら炒めていきます

    青梗菜と海老のとろーり焼きそばの工程4
  • 5

    塩、胡椒をしA ガラスープ100cc、オイスターソース大さじ2、醤油小さじ2を加え全体に絡めたら水溶き片栗粉で とろみをつけたら出来上がりです

    青梗菜と海老のとろーり焼きそばの工程5

ポイント

ちょこっと、とろみがあるって感じくらいが食べやすいですよ

作ってみた!

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