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【9kcal】簡単!ぱくっと♪カリっと♪ほうれん草のおひたし

  • 2014.10.01

  • 120651
    【9kcal】簡単!ぱくっと♪カリっと♪ほうれん草のおひたし
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    栄養データ(1個当たり)
    エネルギー 9kcal 塩分0g(醤油なし。)

    材料

    適量
    適量
    お好みで
    お好みで
    少々

    作り方

    下準備

    ★オリジナル道具★
    サランラップの芯を約2cm幅に切って、アルミホイルを巻いたもの。

    1

    油揚げを開き、縦2cm×横6cmの幅にカットし、作った型にはめ込んで、トースターで約15分カリっとするまで焼く。
    ※油揚げが厚い場合、中の白い部分を取り除いた方が、扱いやすい上、カリっと感が増します。

    2

    茹でたほうれん草を詰め込み、かつおぶしとゴマをトッピングしたら、出来上がりです。

    ポイント

    このレシピのキーワード
    油揚げ ほうれん草

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