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菜の花のからしオイルおにぎり♪

10

2016.03.01

分類主菜

調理時間: 10分

ID136010

平野信子

管理栄養士平野信子のみんなで美味しいレシピ帖

菜の花のからし和えをオイメージしたイルおにぎり♪菜の花もオイルのおかげでマイルドテイストに。

ごま油 オイルおにぎり 和食 菜の花 からし ヘルシー 電子レンジ 子供 おにぎり 春野菜

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材料4人分
ごはん 400g
菜の花 5本(20~25g)
小さじ1/4
オイル(太白ごま油) 小さじ1/2
からし 小さじ1/4
すりごま 小さじ1/2
作り方
Point!
オイルはお好みでサラダ油やオリーブオイルなどいろいろ試してみてくださいね^^
  1. 菜の花をサッと洗って、ラップで包み、電子レンジ(500W)で1分加熱し、細かく切る。
  2. 菜の花と塩、オイル、からし、すりごまを混ぜ合わせる。
  3. ごはんと混ぜ合わせてにぎれば出来上がり。
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