主菜

【旨みたっぷり!】本格アクアパッツァ

印刷する

埋め込む

15
  • エネルギー220kcal
  • 炭水化物7.8g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質5.2g
  • 食塩相当量1.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

魚介の旨みがたっぷり出たスープも楽しめるアクアパッツァ 実はフライパン一つで簡単に作れます! スープはパンにつけて食べても美味しいですよ◎ パーティーメニューやクリスマスメニューにも! あさりは鉄分豊富な食材。 ブロッコリーに豊富なビタミンCと一緒に摂ることで吸収率がアップします☆

材料4人分

  • たらの切り身
    4切れ
  • あさり
    300g程度(あさり缶詰で代用可)
  • ミニトマト
    8個程度
  • ブロッコリー
    1/2株
  • にんにく
    2片
  • オリーブオイル
    大さじ2
  • 50ml
  • 100ml
  • 少々
  • オリーブオイル
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    あさりは砂抜きしておく。 ミニトマトは半分に切る。 ブロッコリーは小さめの小房に切る。 にんにくは縦半分に切って芯を取り除き、包丁の腹で潰す。

    【旨みたっぷり!】本格アクアパッツァの下準備
  • 1

    フライパンにオリーブオイル(大さじ2)とにんにくを入れて中火にかけ、にんにくの香りが出てきたら、たらの切り身を並べて焼く。

    【旨みたっぷり!】本格アクアパッツァの工程1
  • 2

    ある程度焼けて裏返したら、たらの周りにミニトマト、ブロッコリー、あさりを入れる。

    【旨みたっぷり!】本格アクアパッツァの工程2
  • 3

    酒、水、塩を加えて、蓋をして5分蒸し焼きにする。

    【旨みたっぷり!】本格アクアパッツァの工程3
  • 4

    蓋を開けてオリーブオイル(大さじ1)を回し入れたら、味を見ながら少し煮詰めて完成。

    【旨みたっぷり!】本格アクアパッツァの工程4

ポイント

塩は少しでも味が決まる! あさりは缶詰で代用可。その場合は汁ごと使用してください。 煮詰めすぎると味が濃くなってしまうので、オリーブオイルを足したら味見を忘れずに。 入れる野菜はアレンジOK!きのこ類やパプリカを入れても美味しいですよ。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら