主菜
厚揚げと舞茸の納豆チーズ焼き
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15分
低糖質でボリューム満点の簡単メニュー。たんぱく質が豊富でこれ1品で1日の推奨量の7割以上を摂取できます。(40代女性の場合)糖質制限＆トレーニーにおすすめ。 【カロリー：490kcal 糖質5.3g 食塩相当量1.4g】
作り方
- 1
厚揚げは1/2枚の厚みに切り耐熱容器に入れめんつゆ・三倍濃厚を回しかける。
- 2
たれを加えて混ぜた納豆をのせ、食べやすい大きさにばらしたまいたけと長ねぎものせる。
- 3
とろけるチーズをのせオーブントースターで焦げ目がつくまで焼く。
ポイント
カロリーを抑えたい場合は湯通しで油を抜いても。 レンジ加熱でも調理可能かも？ 低糖質なのですが、厚揚げの種類によって糖質の幅が多少あります。もっちり系はちょこっと高め。
レシピID：236603
更新日：2018/01/30
投稿日：2018/01/30
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