厚揚げと舞茸の納豆チーズ焼き

15

2018.01.30

分類主菜

調理時間: 15分

ID 236603

中原美香子

【おいしい毎日しあわせごはん】

低糖質でボリューム満点の簡単メニュー。たんぱく質が豊富でこれ1品で1日の推奨量の7割以上を摂取できます。(40代女性の場合)糖質制限&トレーニーにおすすめ。
【カロリー:490kcal 糖質5.3g 食塩相当量1.4g】

    材料

    1人分
    厚揚げ 160g
    納豆 1パック
    まいたけ 40g
    長ねぎ 20g
    とろけるチーズ 40g
    めんつゆ・三倍濃厚 小さじ1/2

    作り方

    ポイント

    カロリーを抑えたい場合は湯通しで油を抜いても。
    レンジ加熱でも調理可能かも?
    低糖質なのですが、厚揚げの種類によって糖質の幅が多少あります。もっちり系はちょこっと高め。
    公式アプリで献立を作ろう

    レシピを自由に組み合わせて
    あなただけの献立が作れる!

    アプリストアへ

    1. 厚揚げは1/2枚の厚みに切り耐熱容器に入れめんつゆ・三倍濃厚を回しかける。
    2. たれを加えて混ぜた納豆をのせ、食べやすい大きさにばらしたまいたけと長ねぎものせる。
    3. とろけるチーズをのせオーブントースターで焦げ目がつくまで焼く。
    17 242

    コメント・感想 Comment

    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    このレシピをサイトに埋め込む

    「厚揚げ 」に関するレシピmore

    関連コラム article

    アプリで
    見る
    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

    プレミアムサービスとは