副菜

元気補う!しいたけ南蛮

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物36.2g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質33.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ヘルシーだけど食べごたえ抜群! 甘酢あんでさっぱり食べられるから、1人で何個もいけちゃいます♪ 実はしいたけは体を元気にしてくれる食材。 食物繊維も豊富で胃の調子も整えてくれます!

材料2人分(生しいたけ12個分)

  • しいたけ
    12個
  • 米粉
    大さじ1(または小麦粉)
  • 1個
  • 揚げ油
    適量
  • A
    大さじ2.5
  • A
    砂糖
    大さじ3
  • A
    濃口醤油
    大さじ2
  • B
    片栗粉
    小さじ2
  • B
    小さじ2
  • ゆで卵
    1個
  • C
    マヨネーズ
    35g
  • C
    塩コショウ
    少々

作り方

  • 下準備
    ゆで卵をボウルに入れ、フォーク等で潰しながらC マヨネーズ35g、塩コショウ少々とさっと和えタルタルソースを作っておく。

    元気補う!しいたけ南蛮の下準備
  • 1

    しいたけの軸を切り落とす。

    元気補う!しいたけ南蛮の工程1
  • 2

    米粉(または小麦粉)を全体にまぶす。

    元気補う!しいたけ南蛮の工程2
  • 3

    卵1個をよく溶きほぐし、②のしいたけをくぐらせる。

  • 4

    170度程度に温めた揚げ油の中に③のしいたけを入れ、時々ひっくり返しながらこんがりと焼き色が付くまで揚げる。

    元気補う!しいたけ南蛮の工程4
  • 5

    しいたけを揚げながら、甘酢あんを作る。 小鍋等で混ぜ合わせたA 酢大さじ2.5、砂糖大さじ3、濃口醤油大さじ2を中火で温め、煮立って来たら火を止める。混ぜ合わせたB 片栗粉小さじ2、水小さじ2を加えてよく混ぜたら弱火にし、かき混ぜながらとろみをつける

    元気補う!しいたけ南蛮の工程5
  • 6

    揚がったしいたけをお皿に盛って、甘酢あんをかける。

    元気補う!しいたけ南蛮の工程6
  • 7

    タルタルソースを添えて出来上がり。

    元気補う!しいたけ南蛮の工程7

ポイント

肉厚のしいたけで作るのがオススメ! チキン南蛮に負けない美味しさです。 冷めても美味しく食べられますが、揚げたてが1番美味しいです♪

作ってみた!

質問

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