主菜

タイ風!さんまのナンプラー煮

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50
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物11.2g
  • 脂質20.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

秋が旬のさんま。塩焼きに飽きたら煮てみましょう!酢を入れて煮ると骨まで柔らかくなります。

材料3人分

  • さんま
    3尾(頭と内臓が取ってある物を使用)
  • しょうが
    1かけ
  • ナンプラー
    大さじ3
  • 日本酒
    大さじ4
  • 200cc
  • 砂糖
    大さじ1.5
  • 唐辛子
    1本
  • パクチー、ミント
    適量

作り方

  • 下準備
    ・しょうがはスライスし千切りにする ・唐辛子は種を取り除く ・さんまは臭みをしっかり取るために、水洗いしてキッチンペーパーで水気を拭き取る

  • 1

    さんまを3等分に切る。

    タイ風!さんまのナンプラー煮の工程1
  • 2

    1をフライパンに入れ、酢と唐辛子を加えて強火にかける。沸騰したら中火に落とし、アクを取って落とし蓋をし、煮汁が少なくなるまで弱火で30分程煮る。

    タイ風!さんまのナンプラー煮の工程2
  • 3

    2に日本酒とナンプラー、砂糖を加えて再び落とし蓋をして、弱火で15分程煮る。

    タイ風!さんまのナンプラー煮の工程3
  • 4

    皿に盛りつけて、しょうがとパクチー、ミント、唐辛子を飾ったら完成。

    タイ風!さんまのナンプラー煮の工程4

ポイント

見た目を綺麗に作りたければ、弱火でゆっくり煮てください。強火だと皮がめくれやすいです。

作ってみた!

  • Maki
    Maki

    2018/11/03 20:13

    酢とナンプラーを使う事によってアジアンテイストになるのには目からうろこです。秋刀魚の美味しい時期でもあり早速作りました。美味しかったです。

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