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    主食

    えびとイカときのこの豆乳クリームパスタ

    • 投稿日2016/06/19

    • 更新日2016/06/19

    • 調理時間25

    シーフードときのこの旨味たっぷりのパスタ。豆乳で作るクリームソースは、重くならずさっぱりと食べれます。 香りづけに、バジルの葉を加えるのも爽やかでオススメ!

    材料2人分

    • パスタ
      150g
    • むきえび
      6尾
    • イカ
      25g
    • サラダ油
      小さじ1
    • 塩(魚介用)
      少々
    • 玉ねぎ
      1/4個
    • しめじ
      50g
    • エリンギ
      120g
    • バター
      15g
    • 強力粉(なければ薄力粉)
      小さじ3
    • A
      豆乳(無調整)
      1カップ
    • A
      牛乳
      1/2カップ
    • A
      バジル(あれば)
      3〜4枚
    • B
      小さじ1/3
    • B
      黒こしょう
      少々
    • B
      パルミジャーノチーズ(削ったもの)
      大さじ1
    • パセリ(みじん切り)
      適量

    作り方

    ポイント

    えびとイカを焼いた後のフライパンには、魚介の旨味が残っているので、そのまま使います。 パスタは規定の茹で時間より1分早く茹で上げると、ソースと合わせた時に程よいアルデンテで食べれます。

    • むきえびの臭みが気になる場合は、塩(少々)と薄力粉(少々)でもみ込み、冷水で汚れを洗い流しておく。 イカの表面をキッチンペーパーでこすり、皮を取っておく。

    • 1

      えびは半分に切り、イカは食べやすい大きさに切る。 玉ねぎは薄切りにし、しめじはほぐす。エリンギは縦半分、横半分に切り、薄切りにする。

    • 2

      フライパンにサラダ油を熱し、えびとイカを焼く。えびの表面の色が変わったら塩をふり、火が通り過ぎないうちにすぐに別皿に取り出す。

      えびとイカときのこの豆乳クリームパスタの工程2
    • 3

      大きめの鍋にたっぷりのお湯を沸かし、1%の塩を入れてパスタを茹で始める。

    • 4

      2のフライパンにバターを入れ、中火で玉ねぎとしめじ、エリンギを炒める。しんなりとしてきたら、強力粉を加えて軽く炒め合わせる。

      えびとイカときのこの豆乳クリームパスタの工程4
    • 5

      4にA 豆乳(無調整)1カップ、牛乳1/2カップ、バジル(あれば)3〜4枚を加え、ふつふつと沸いてきたら弱火にし、2のえびとイカを戻し入れる。B 塩小さじ1/3、黒こしょう少々、パルミジャーノチーズ(削ったもの)大さじ1味を整える

      えびとイカときのこの豆乳クリームパスタの工程5
    • 6

      茹で上がったパスタはザルでしっかりと水を切り、5に加えて和える

    • 7

      皿にパスタを盛り付け、パセリを散らす。

    レシピID

    140524

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    tomoko
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    tomoko

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    【野菜が好きになる♪栄養満点レシピ】 \食べ盛りの子どもたちに/ 体に優しい!野菜とお肉の満腹おかず🍚🥢 気づいたら野菜好き♪苦手野菜の克服にも✨ ---プロフィール--- 息子(10才)と娘(6才)の母。愛知県在住。 2014年からNadia artist として活動を始める。 『父の日の、スタミナ肉レシピコンテスト』にてグランプリ受賞、monthly MVP で編集部賞受賞。 Naidaコラム執筆や企業のレシピ開発、レシピ本(Nadia magazine、なつかし洋食 あかぬけ中華 一生好きな町中華等)への掲載など。 大好きな野菜を毎日飽きずに美味しく、家族にまた食べたい!と言ってもらえるようなレシピをInstagramやブログで発信中。

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