副菜

材料3つで副菜!《小松菜とえのきの梅和え》

印刷する

埋め込む

10
  • エネルギー35kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質1.8g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量0.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

材料3つで簡単! 火を使わないさっぱり副菜、小松菜とえのきの梅和えです。 さっとレンジで加熱するだけで、あっという間に完成。 シャキッとした小松菜とえのきの食感、梅の酸味がクセになる味わい。 お弁当にもぴったりで、あと一品欲しいときにも便利です。

材料4人分

  • 小松菜
    1/2袋
  • えのき
    1/2袋
  • 梅干し
    小2個
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1/2

作り方

  • 1

    小松菜は3cm幅に切る。 えのきは石づきを取り、半分に切ってほぐす。

    材料3つで副菜!《小松菜とえのきの梅和え》の工程1
  • 2

    梅干しは種を取り、みじん切りにする。

    材料3つで副菜!《小松菜とえのきの梅和え》の工程2
  • 3

    耐熱ボウルに小松菜、えのきを順に入れ、ふんわりラップをして600Wの電子レンジで3分加熱する。

    材料3つで副菜!《小松菜とえのきの梅和え》の工程3
  • 4

    粗熱が取れたらしっかり水気をしぼり、梅干しA ごま油小さじ1、醤油大さじ1/2を加えて混ぜ合わせる。

    材料3つで副菜!《小松菜とえのきの梅和え》の工程4

ポイント

梅干しの量は、大きさや塩分で調整してください。 レンジの加熱時間もお使いの機種に合わせて調整してください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら