主食

枝豆とたらこの白だしおにぎり

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  • エネルギー372kcal
  • 炭水化物70.2g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質66.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

冷凍のむき枝豆と明太子を混ぜた彩がきれいなおにぎりです。 華やかな色合いなので、そのまま混ぜご飯にしても良いです。 お弁当にもおすすめ★

材料2人分

  • 冷凍むき枝豆
    50g
  • 明太子
    2腹
  • 白だし
    小さじ2
  • ごはん
    400g

作り方

  • 下準備
    冷凍むき枝豆は解凍しておく。

  • 1

    明太子を1腹ずつアルミホイルで包み、フライパンでさっと両面焼きつける。 (表面だけ焦がす感じで) 輪切りにして、トッピング用に4切れだけとっておく。

  • 2

    ごはんに1の明太子、むき枝豆、白だしを加えて全体をさっくりと混ぜる。

  • 3

    4等分して丸く握り、1でとっておいた明太子を1切れずつ乗せる。

ポイント

長く置くときはほんの少し油を加えるかマヨネーズを加えるとしっとりします。

作ってみた!

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