主食
たんぱく質補給もできる【枝豆チーズ昆布おにぎり】
5分
- エネルギー320kcal
- 炭水化物48.1g
- 脂質10.2g
- たんぱく質11.5g
- 糖質45.6g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
新生活が始まる春は何かと忙しいですね。朝ごはんやお弁当にパパっとおにぎりは便利です。おにぎりにチーズや枝豆を加えて炭水化物にたんぱく質補給もできるおにぎりはいかがでしょう。ごま油で香り良く、冷めてもパサつかないおにぎりです。
作り方
下準備
冷凍枝豆はパッケージに表示されている方法で加熱調理し、さやから豆を取り出す。- 1
プロセスチーズはさいの目に切る。
- 2
ボウルに温かいご飯・枝豆・塩昆布・プロセスチーズ・ごま油を入れて、しゃもじで切るように混ぜる。
- 3
2等分しておにぎりをむすぶ。 今回は100均のおにぎり型を使用しました。
ポイント
・ご飯は混ぜすぎないようにしましょう。ご飯粒がつぶれて団子にならないように切るように混ぜましょう。 ・冷凍保存可能です。1つずつラップで包み、密封容器またはジップ付き保存袋に入れて冷凍してください。1か月を目安に食べきりましょう。
レシピID：457839
更新日：2023/03/31
投稿日：2023/03/31
作ってみた！
キャピタン2026/03/24 12:42
枝豆チーズ昆布おにぎりを作りました🍙✨ アーモンド入りのチーズを使いました🧀✨ 枝豆、チーズ、塩昆布、ごま油も入って、旨味たっぷりで、とても美味しいです⭐️ 何個でも食べられそうです😊💕 また作りたいです！ すずめさん、いつも美味しいレシピをありがとうございます💖
しわき2026/02/25 13:46
子供の好きな、塩昆布＋チーズ＋枝豆🫛、これはもう美味しいに決まってます🌟 お花見用に10個作りましたが、そのうち5個は8歳の子が「おいしすぎる😋」と食べてしまいました！ また作ります。
☆MOKO☆2023/04/18 18:32
とっても美味しく作れました😋
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