主菜
厚切りポークチャップ（トンテキ風）
15分
- エネルギー545kcal
- 炭水化物11.2g
- 脂質36.2g
- たんぱく質39.5g
- 糖質10.8g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
子どもから大人男子までみんな大好きなケチャップ味！ 厚切りの豚肉でトンテキのように作るとボリュームも満点です。 材料も少なく、工程もとても簡単です。
作り方
下準備
豚肩ロース肉に、箸やフォークなどで数か所刺しておく。- 1
豚肩ロース肉に塩コショウを振り、中火に熱したフライパンで両面を焼いていく。
- 2
豚肉に火が通ったら、フライパンに出ている余分な油をふきとって、A みりん大さじ2、ケチャップ大さじ1、醤油大さじ1/2を加えて煮絡める。
- 3
タレをしっかりからめて器に盛る。
作ってみた！
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