ジューシーなナスと甘辛味噌でごはん止まらぬ1品..！✨丼にしたり､お豆腐にのっけてたべてもおいしいです◎
ナスを塩水に浸すことで､油吸収を抑えてヘルシーに｡アク抜きもでき､よりおいしく仕上がります☺️🍆

○作りおきOK｡お弁当のおかずにも♩
○低カロリーで食べ応え◎

ごはんすすむ♡ナスと豚ひき肉の甘辛味噌炒め【丼・お弁当にも】

豆腐も野菜もレンチン調理で和えるだけ♩野菜シャキシャキ､お豆腐もなめらか｡レンチンでこんなにおいしく白あえって作れるんだ!と感動した1品です😳✨

ほうれん草・にんじん・れんこんで彩り&食感もよく､栄養満点◎

〇低カロリー､ダイエットにも｡
〇食物繊維､たんぱく質もしっかり補給｡
〇作り置きOK、お弁当にもおすすめ｡

レンジで簡単♡れんこんほうれん草のヘルシー白あえ【作りおき】

シンプルなのにめちゃうま♡焼くだけれんこんステーキ｡しゃくしゃく食感にはちみつ醤油のあまじょぱさでとまらぬおいしさ✨わが家で何度もリピ中のおかずです☺️

◎作りおきOK｡
◎冷めてもおいしいのでお弁当にも｡

焼くだけ♡はちみつ醤油のれんこんステーキ【作りおき&お弁当】

ナスと豚ひき肉の甘味噌炒め献立【腸活作りおき】

鮭のホイル焼きを､シャキシャキの中華ねぎだれでほんのりピリッとうま辛✨ごま油も効いたやみつきだれで､蒸し野菜もしゃくしゃくすすみます✨舞茸の香りもよく､これからの季節におすすめ🍁

中華ねぎだれで旨辛♡鮭のホイル焼き【フライパンでかんたん】

小松菜ともやしのしゃくしゃく食感にほんのりごま油&韓国海苔でやみつき!
ちくわの旨みとムチッと感もいいアクセント♩あとから少しだけピリリ｡辛さ控えめで食べやすい1品です｡

◎小松菜たっぷり｡カルシウム・鉄分・ビタミンCもチャージ
◎ちくわで手軽にたんぱく質もプラス
◎もやしでかさ増し＆食物繊維たっぷり
◎作り置きOK! お弁当にも♩

【小松菜ちくわの韓国風ピリ辛ナムル】腸活◎栄養バランス◎

ホッとあったかヘルシー中華スープ｡たっぷり豆腐と卵で高たんぱく｡油控えめで1食100kcal以下✨にんにくと生姜､ごま油の香りに食欲もあがります｡ふんわり卵もおいしく､とろみ付きでぽかぽか｡

体調をととのえたい時や､ダイエット､寒い日にもおすすめ🍁

○節約レシピ
○やさしい味わい

ホッとやさしい♡豆腐とニラのふんわり卵中華スープ

中華ねぎだれで旨辛♡鮭のホイル焼き献立【かぜ予防ごはん】

小松菜

もやし

ちくわ

韓国海苔

ごま油

中華ペースト

豆板醤

コチュジャン

にんにくチューブ

白いりごま

れんこん

オリーブオイル

醤油

はちみつ

小ねぎ(小口切り)

生鮭

長ねぎ(白い部分)

舞茸

赤パプリカ

ナス

豚ひき肉

生姜

サラダ油(orごま油)

味噌

本みりん

料理酒

砂糖

刻みねぎ

絹豆腐

ニラ

えのき

にんにく

鶏がらスープの素

片栗粉

溶き卵

木綿豆腐

ほうれん草

人参

お酢

和風顆粒だし

秋の味覚と節約食材でたのしむ健康ごはん

主菜

【なすの豚しゃぶ香味だれ】暑い日にはこれ！

副菜

和風も合う♪だし香る♡【ちくわときゅうりと卵の和風マヨ和え】

調味料これだけ！ポン酢で楽ちん♡【おろしそ甘酢だれチキン】

【豚肉と茄子の甘辛しょうが醤油炒め】わが家の定番！

ごはんが進む♡『豚バラピーマン』

【豚たまキャベツの旨だれ炒め】ご飯に合う！キャベツたっぷり♪

デミチーズミルフィーユカツ献立

鶏ももブロッコリーのオニオンソースがけ献立

トマト缶で作る♪簡単ミネストローネ

じゅわっと美味しい♪だしトマト

とろ〜りチーズ♪デミチーズミルフィーユカツ

ピリッとスパイシー♪たっぷり野菜のカレースープ

ごちそうサラダ♪海老アボカドのオーロラサラダ

【鶏ももブロッコリーのオニオンソースがけ】絶品おかず！

【殿堂入りレシピで作る👑】人気レシピ献立

行列の中華屋さんのメニュー【一品料理】4選🥗

行列の中華屋さんのメニュー【前菜】4選🥗

行列の中華屋さんのメニュー【飯類】4選🍚

行列の中華屋さんのメニュー【麺類】4選🍜

行列の中華屋さんのメニュー【スープ】4選🥣

行列のできる中華飯店の天津飯の作り方☆保存版☆

中華の定番☆とろとろたまごスープ☆簡単なのに名店の味がする♪

今日の夕飯は豚キムチ焼きそばよ！早く帰ってきてね😘

ひらひら食感に肉汁どば～🤤とろみワンタンスープ

素材から旨味を引き出したよ🤩たっぷり野菜のちゃんぽんスープ

豚肉と秋野菜たっぷりの八宝菜＆中華丼

行列の中華屋さんの🤩たっぷり甘酸あんかけ焼きそば😋🍜

夏の副菜③きゅうりと蒸し鶏のゴマポン和え🤤きゅうり1位✨

行列のうどんそば⑥夏のスタミナ🤩ジャージャー油そうめん🍜

昭和の素朴な町中華🍚うま塩あんかけ中華丼再現🤩

行列の中華屋さんの🍚豚バラなすの油淋鶏風の甘酢炒め🤩

夏の涼しい簡単副菜🎐きゅうりと大葉の塩昆布和え😋🥒

行列の中華屋さんの🍚スタミナ爆発☆🤩☆ニラとねぎの回鍋肉

夏のさっぱり簡単副菜🎐焼きカニカマときゅうりの酢の物🤤

行列の中華屋さんの🍚ニラと厚揚げの麻辣肉味噌炒め🤩

行列の中華屋さんの🍚しっとり鶏むね肉となすのよだれ鶏🤤

ちゅるちゅるつめた～い😋もずくとトマトの冷製中華スープ🥣

にんにく塩こうじの✨無限ぽりぽりたたききゅうり😋🥒

行列の中華屋さんの🍚ガッツリスタミナ☆🤩☆豚バラにら炒飯

夏を楽しむ😋うま辛バンバンジーそうめん✨

行列の中華屋さんの人気メニューで献立を作ろうよ😋🍚

海の幸のペペロンチーノと簡単副菜とスープの献立

小松菜とベーコンの和風パスタと簡単副菜とスープの献立

塩麹ナポリタンと簡単副菜とスープの献立

シーフードミックスで♩海の幸のペペロンチーノ【ワンポット】

大葉が香る♩ミニトマトとツナの塩麹マリネ

お手軽ワンパンで♩小松菜とベーコンの和風パスタ

まろやかコク旨♩塩麹ナポリタン【ワンポットでらくらく】

ほっこりやさしい♩小松菜のふわたまスープ

野菜の甘みたっぷり♩ふわたまコーンスープ

パパっと作れる♩人参と貝割れ菜のツナマヨサラダ

やさしい味わい♩じゃがいもとコーンのスープ

レタスと水菜のやみつきチョレギ風サラダ

夏のおうちランチに♩ワンパンパスタ3日分の献立

大人気スイーツ4選♡

『何度も何度も作りやっと完成した！絶品ココナッツシフォン』

『究極のふっわふわスフレパンケーキ』しゅわふわ幸せの味♡

何度も試作やっと完成❤️‍🔥『お店みたいな濃厚ブラウニー』

すぐ5個完食👦🏻‼︎『キャラメリゼ＆生クリームマラサダ』

夏休みのおうちカフェ♡スイーツ4選

健康・ヘルシー

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自炊20年 旦那さんがつくる健康ごはん

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秋の味覚と小松菜もやし豆腐などの節約食材を組み合わせたコスパも栄養も◎な献立です✨同じ食材を使い回すことで作りやすさもup！

秋の味覚と節約食材でたのしむ健康ごはん

ナスと豚ひき肉の甘味噌炒め献立【腸活作りおき】

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【なすの豚しゃぶ香味だれ】暑い日にはこれ！

和風も合う♪だし香る♡【ちくわときゅうりと卵の和風マヨ和え】

調味料これだけ！ポン酢で楽ちん♡【おろしそ甘酢だれチキン】

今週の人気キーワード

そうめん

ゴーヤ

ゼリー

豚こま肉

チヂミ