切り干し大根に鮭のうまみがじゅわ〜っ🐟✨️
甘酸っぱいたれもしみしみでおいしい..!
蒸し加減も色々ためして納得のしっとりふっくらレシピに✊✨️

蒸すことで栄養もまるっと🫶
さっぱりしつつ､うまみもしっかり楽しめる
からだにやさしい1品です☺️

うま味しみしみ♡鮭と切り干し大根の重ね蒸し【ワンパン10分】

味付き油揚げを使ったかんたん和え物｡シャクシャクの小松菜にあまじょっぱい油揚げが絡んでおいしい..!✨忙しい日のあと1品やお弁当のおかずにも♩

あまじょっぱ♡油揚げと小松菜の和え物【簡単5分・作りおき】

甘辛だれが絡んでごはんすすむ♡雷こんにゃく｡七味唐辛子をふれば､ほんのりピリリ｡生姜とごま油の香りがふわっと広がり､食欲をそそります｡強火でしっかり炒めることで､表面はパリッと香ばしく､弾力のある食感に♩
おつまみや､あと一品あるとうれしいヘルシー副菜です｡

○冷めてもおいしい♩作りおきOK 
○低糖質､ダイエット中にも
○節約レシピ

ごはんすすむ甘辛♡雷こんにゃく【簡単10分作りおき】

魚×野菜たっぷり和献立

いつもの豚キムチ炒めにお味噌をプラス✨️
コクがまして､ごはんにぴったりすぎる..!😭🍚

ワンパンで野菜たっぷり♡
ビタミンや発酵食品も一緒にとれて疲労回復や腸活にも◎

冷めてもおいしかったので､お弁当のおかずにもおすすめです☺️🌼

ごはんすすむ♡豚こまキャベツの味噌キムチ炒め【腸活・お弁当】

味つけ楽ちん♩白だし×レモン汁で和えるだけのかんたん副菜｡レンチン調理で忙しい日のあと一品やお弁当にもぴったり｡かにかまや白だしの旨み､レモンの酸味でさっぱりヘルシー✨浅漬け感覚でしゃくしゃくすすむ1品です｡

レンジで♩白菜かにかまの白だしレモン和え【節約・作りおき】

シンプルなのにめちゃうま♡焼くだけれんこんステーキ｡しゃくしゃく食感にはちみつ醤油のあまじょぱさでとまらぬおいしさ✨わが家で何度もリピ中のおかずです☺️

◎作りおきOK｡
◎冷めてもおいしいのでお弁当にも｡

焼くだけ♡はちみつ醤油のれんこんステーキ【作りおき&お弁当】

野菜たっぷり腸活献立

油不使用でもコクうまジューシー✨️
ぽん酢でさっぱり､甘辛だれでとまらぬおいしさ..!
長ねぎのとろ甘も相性抜群◎焼き鳥のようなやみつき感で､ごはんもすすみます🍚✨️
作りおきやお弁当のおかずにも☺️

鶏もも肉のぽん酢照り焼き【油不使用・ワンパン】

野菜たっぷり♡にんにく&ごま油の風味にコチュジャンと豆板醤のピリ辛で､しゃくしゃくごはんもすすむ1品です😄🍚

◎節約レシピ
◎低カロリー､ダイエットや腸活にもおすすめ
◎作りおきOK｡お弁当のおかずにも♩

ごはんにも合う♡小松菜とえのきのピリ辛中華ナムル【作りおき】

もはやメイン級♡しいたけのうま味にマヨ醤油が絡んでコクうま!さらにはちみつをかけることで甘じょっぱく､やみつき度アップ..!✨️あと1品やおつまみにもおすすめです😋

トースターで簡単♡しいたけのはちみつマヨ醤油焼き

高たんぱく＆きのこたっぷり献立

れんこん

オリーブオイル

醤油

はちみつ

小ねぎ(小口切り)

小松菜

えのき

玉ねぎ

にんにくチューブ

鶏ガラスープの素

すりごま

ごま油

コチュジャン

豆板醤

白菜

かにかま

ヤマキ　割烹白だし®

レモン汁

白いりごま

油揚げ(味付き)

めんつゆ(4倍濃縮)

こんにゃく

生姜チューブ

しょうゆ

本みりん

かつお節

七味唐辛子

しいたけ(中サイズ)

マヨネーズ

黒胡椒

鶏もも肉

片栗粉

長ねぎ

ポン酢

砂糖orはちみつ

塩鮭

切り干し大根

人参

大葉

料理酒

純米酢

豚こま肉

キャベツ

キムチ

刻みねぎ

オイスターソース

味噌

砂糖（orはちみつ）