プリッとしたエビにしめじと塩こうじのうま味をプラス｡シンプルな味付けでも､しっかりおいしい✨️
仕上げのレモン汁でほんのりさっぱり｡
にんにくと黒こしょうも効いて､ごはんにもよく合う..!
お弁当のおかずや､おつまみにもおすすめな1品です☺️

簡単10分♡エビとしめじの塩こうじレモン炒め

シャキシャキのれんこんとごぼうに､枝豆とツナを合わせた食べ応えのある根菜サラダ✨️
味噌×すりごまのコクに､お酢をきかせて後味さっぱり｡ゴロゴロ具材で食感も豊か😋✨️
作りおきやお弁当にもおすすめの1品です🍁

れんこんとごぼうのツナ味噌サラダ【食物繊維たっぷり】

1杯で栄養満点♡
にんじんや大根をごま油で炒めてから煮ることでコクと甘みアップ！
豚肉と野菜のうまみがぎゅっと凝縮されて､ほっと身体にしみるおいしさ✨️
定番野菜でつくれるので１年中楽しめます🥰

定番野菜の具だくさん豚汁【栄養満点・野菜たっぷり】

さっぱり＆野菜たっぷり献立

蒸すだけでごちそう♡
ぎゅっと甘さが増したお肉や野菜に
レモンだれでさっぱり🍋✨️
塩麹と和風だしのうま味も効いたタレで
いろんな具材とも相性ばっちり✨️
お好みの蒸し野菜や魚などにかけて楽しんでも◎

からだにしみるやさしいおいしさでした☺️🌸

塩麹レモンだれでさっぱり♡栄養満点せいろ蒸し

腸活これだけ♡
小松菜ニラなめこにわかめもマシマシ！
おなか大喜びのヘルシー副菜✨️
ゆで時間も短く､忙しい日にもおすすめ
ぽん酢とお出汁でさっぱりたべやすかったです🥰

腸活に♡小松菜とニラなめこのポン酢和え
【節約・ヘルシー】

蒸してヘルシー♡せいろ献立

くたくたにつかれた日はこれ..！
やさしい甘辛だれが具になじんで､からだにしみる美味しさ🥲
シャキシャキの刻み生姜でごはんもすすみます｡
ささみは片栗粉でしっとりやわらか､冷めてもおいしい♡
たんぱく質も野菜もしっかり◎
からだやお財布にもやさしい1皿です☺️🌼

生姜香る♡ささみと小松菜の甘辛丼【ワンパン・栄養満点】

レンチンで簡単､たっぷりきのこのヘルシー副菜♡
ノンオイルでもおいしく､柚子胡椒の爽やかな辛みとポン酢のさっぱり感で､きのこがするする食べられます😳✨️
忙しい日のあと1品やお弁当､ダイエット中にもおすすめです✨️

レンジで簡単♡きのこの柚子胡椒ポン酢和え【腸活作りおき】

低糖質でヘルシー! きんぴら風しらたき｡ごま油の香ばしさと甘辛い味付けがしみしみ｡麺のごとくすすってお箸とまらぬ1品｡きのこの旨みも一緒に楽しめます｡
七味唐辛子をプラスしてピリッとアクセントも◎冷めても美味しいので､作りおきやお弁当のおかずにもおすすめ♩

低糖質♡しらたきのきんぴら風甘辛炒め【節約・お弁当】

高たんぱく♡簡単しっかり献立

しらたき

しいたけ

ごま油

醤油

本みりん

白いりごま

七味唐辛子

刻みねぎ

豚肩ロース薄切り肉

ごぼう

人参

はんぺん

ほうれん草

菜の花

塩こうじ

レモン果汁

和風顆粒だし

白すりごま

小松菜

ニラ

なめこ

乾燥わかめ

かつお節

ポン酢

純米酢

生姜チューブ

豚ロース薄切り肉

にんじん

大根

玉ねぎ

えのき

味噌

しめじ

エリンギ

料理酒

柚子胡椒

鶏ささみ

舞茸

生姜

片栗粉

温かいご飯

砂糖

れんこん

むき枝豆

ツナ缶(食塩・油不使用)

冷凍むきエビ

にんにくチューブ

オリーブオイル

レモン汁

黒胡椒