副菜
レンジで簡単♡きのこの柚子胡椒ポン酢和え【腸活作りおき】
10分
- 総費用300円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー25kcal
- 炭水化物5.8g
- 脂質0.3g
- たんぱく質2.1g
- 糖質3.2g
- 食塩相当量0.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンチンで簡単､たっぷりきのこのヘルシー副菜♡ ノンオイルでもおいしく､柚子胡椒の爽やかな辛みとポン酢のさっぱり感で､きのこがするする食べられます😳✨️ 忙しい日のあと1品やお弁当､ダイエット中にもおすすめです✨️
作り方
- 1
しめじは1口大にほぐす｡エリンギは長さ半分にして薄切り､えのきは3等分に切ってほぐす。耐熱皿にきのこを広げ､料理酒を回しかける｡
- 2
ラップをして電子レンジ(600W)で4分加熱する｡取り出してさっと混ぜ､再びラップをして庫内で3分ほど置き､余熱で火を通す｡
- 3
きのこ+A 柚子胡椒大さじ2/3、ポン酢大さじ1/2を和え､刻みねぎをちらす｡
ポイント
・レンチン後にさっと混ぜ合わせて蒸らすことで､余熱で火が通り､うま味もアップ✨️
レシピID：528819
更新日：2026/07/22
投稿日：2026/07/22
