副菜

栄養たっぷり♡キャベツときゅうりの中華ツナサラダ

Name: 栄養たっぷり♡キャベツときゅうりの中華ツナサラダ
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: キャベツ 1/2玉; きゅうり 1本; ツナ缶(ノンオイル) 1缶; ごま油 大さじ1; 純米酢 大さじ1; はちみつ(or砂糖) 小さじ1; 鶏がらスープの素 小さじ1/2; 白いりごま 大さじ1; 黒胡椒 適量

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10分

放置時間除く

総費用250円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-

エネルギー102kcal
炭水化物9.2g
脂質5.2g
たんぱく質5.8g
糖質7.8g
食塩相当量0.6g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

暑い日にシャクシャクさっぱり♡ ツナのうまみと中華だれが絡んでお箸すすむ✨️ 中華ベースに甘みと酸味をプラスすると､やみつき感がぐんとupしておいしいです😋 たっぷり野菜にたんぱく質､ミネラルもとれて栄養バランス◎ みずみずしくて食べやすい､からだにやさしいサラダです☺️

材料4人分

キャベツ
1/2玉(350g)
きゅうり
1本(130g)
ツナ缶(ノンオイル)
1缶
A
ごま油
大さじ1
A
純米酢
大さじ1
A
はちみつ(or砂糖)
小さじ1
A
鶏がらスープの素
小さじ1/2
A
白いりごま
大さじ1
A
黒胡椒
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
キャベツときゅうりを細切りにし､ボウルに入れて塩小さじ1/2（分量外）をまぶして5〜10分置く｡しんなりしたら水気をしっかり絞る｡
2
ボウルにキャベツ+きゅうり+A ごま油大さじ1、純米酢大さじ1、はちみつ(or砂糖)小さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/2、白いりごま大さじ1、黒胡椒適量+汁気を切ったツナ缶(ノンオイル)を加えてよく和える｡