主菜
のり塩チキン
15分
漬け時間は除く- エネルギー385kcal
- 炭水化物23.5g
- 脂質18.2g
- たんぱく質28.5g
- 糖質22.8g
- 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
漬けて焼くだけ！ 鶏むね肉だけどしっとり柔らか。 簡単なのに子どもウケも抜群です♪ コスパが良いのも嬉しいです。
作り方
下準備
鶏むね肉を一口大に切る。- 1
厚手のポリ袋にA 片栗粉、薄力粉各大さじ2、水大さじ2〜3、青のり、マヨネーズ各大さじ1、塩小さじ1/2を入れ混ぜる。（水の量は様子を見ながら、粉類が混ざればOK）
- 2
ひと口大にした鶏むね肉を入れよく揉み込み、30分以上冷蔵庫で置く。
- 3
フライパンに多めの油を熱し、②を並べる。両面カリッと揚げ焼きにして中まで火を通す。
