主菜

焼き里芋みそ田楽

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里芋を蒸す時間は除く
  • 総費用300円
  • 冷蔵保存-
  • 冷凍保存-
  • エネルギー132kcal
  • 炭水化物22.1g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質2.8g
  • 糖質19.5g
  • 食塩相当量1.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジを使えば里芋の皮むきも楽ちん♪ 簡単なのに丁寧っぽい、 気軽に作れる栄養食レシピです。

材料4人分

  • 里芋
    7個
  • 青ねぎ
    適量
  • A
    みりん
    小さじ2
  • A
    味噌
    大さじ1.5
  • 米油
    大さじ1.5
  • こしょう
    適量(お好みで)
  • 適量

作り方

  • 1

    里芋を蒸す。里芋は洗って両端を切り落としてたら、耐熱容器に入れる。ふわっとラップをかけて、600wの電子レンジで6分ほど加熱し、返してさらに5分ほど加熱する。

    焼き里芋みそ田楽の工程1
  • 2

    キッチンペーパーを使って皮をむいて半分に切る。

    焼き里芋みそ田楽の工程2
  • 3

    フライパンに米油をひいて中火で焼き色がつくまで里芋を焼く。 塩をふって火を止める。

    焼き里芋みそ田楽の工程3
  • 4

    A みりん小さじ2、味噌大さじ1.5を合わせたタレを作る。

    焼き里芋みそ田楽の工程4
  • 5

    里芋にタレを絡めて小口切りにした青ねぎをのせたら、好みでこしょうをふる。

    焼き里芋みそ田楽の工程5

ポイント

お使いのお味噌に合わせて量は調整してください。 お子様やお酒が苦手な方は、事前にみりんを煮切って使うようにしてください。

作ってみた!

質問

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