主食

えびときのこのピラフ

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20
炊飯の時間は除く
  • エネルギー380kcal
  • 炭水化物67.8g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質65.3g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

むきえびとしめじのピラフ。炊飯器でも鍋炊きでもOKです。

材料4人分(2合分)

  • 2合
  • むきえび
    100g
  • A
    白ワイン
    大さじ1(または酒)
  • A
    塩・黒こしょう
    各少々
  • 玉ねぎ
    中1/3個(約80g)
  • にんじん
    1/4本(約40g)
  • しめじ
    1/2P
  • B
    バター
    10g
  • B
    サラダ油
    小さじ2
  • 少々
  • C
    400㏄
  • C
    コンソメ
    小さじ1/2
  • C
    小さじ1/4
  • C
    黒こしょう
    少々
  • パセリ
    適宜(みじん切り)

作り方

  • 下準備
    ・米はよく研ぎ分量外の水に30分~つけて置く。 ・むきえびは背ワタがあれば除いて洗い、A 白ワイン大さじ1、塩・黒こしょう各少々下味を10分ほどつける。 ・玉ねぎはみじん切り。 ・にんじんは皮を向きみじん切り ・しめじは石づきを除く。

  • 1

    鍋にB バター10g、サラダ油小さじ2を入れて弱火にかけ、バターが溶けてきたら、たまねぎ、にんじんのみじん切り、塩(少々・分量外)を加え中火でしんなりするまで炒める。

  • 2

    しめじを加えて香りがするまで炒めたら、むきえびを下味ごと加えてさっと炒める。

  • 3

    水気を切った米を加えて、全体を混ぜながら炒める。

  • 4

    炊飯器に移してC 水400㏄、コンソメ小さじ1/2、塩小さじ1/4、黒こしょう少々を加えてさっと混ぜて炊く。 切り混ぜて器に盛り、お好みでパセリを散らす。

ポイント

〇鍋で炊くときは 【4】で【C】を加えてさっと混ぜた後、蓋をして強火にかけ、沸騰したら弱火にして10分炊きます。 その後、そのまま10分ほど蒸らします。

作ってみた!

質問

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