主菜

ニラだれで餃子風!キャベツと豚バラのミルフィーユせいろ蒸し

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物7.8g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質5.2g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

キャベツと豚バラを蒸すだけもおいしいですが、ニラを刻んでしょうゆとごま油で漬けたニラだれをかければ、餃子風!? 簡単調理でヘルシーでおいしいです。

材料2人分(直径18cmのせいろ1段分)

  • キャベツ
    2~3枚
  • 豚バラ薄切り肉
    100g
  • 少々
  • ニラ
    1/2束
  • A
    しょうゆ
    大さじ3
  • A
    ごま油
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    ・キャベツを10×10cm位に切る。 ・豚バラ薄切り肉は10cm幅に切って塩をふる。

  • 1

    せいろにクッキングシートを敷き、キャベツ→豚バラ薄切り肉の順に3回ほど重ね、一番上をキャベツになるようにする。

    ニラだれで餃子風!キャベツと豚バラのミルフィーユせいろ蒸しの工程1
  • 2

    温めた鍋にせいろをのせ、蓋をして強火で10分ほど蒸す。

  • 3

    蒸している間にニラだれを作る。 ニラを5mm幅に切り、容器に入れ、A しょうゆ大さじ3、ごま油大さじ1を入れて5分以上漬ける。

    ニラだれで餃子風!キャベツと豚バラのミルフィーユせいろ蒸しの工程3
  • 4

    【2】が蒸し上がったら、食べやすく切り、お皿に盛り付けて、【3】のニラだれをかけて食べる。

ポイント

〇せいろを使うときは濡らしてから使用します。 鍋の湯もたっぷり沸かしましょう。

作ってみた!

質問

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