【栄養満点】夏バテに効く！4種のネバネバごはん

10分

松田みやこ

10

材料
作り方
似たレシピ

2018.09.06

分類主食

調理時間： 10分

ID350841

松田みやこ

手抜きでも美味しい毎日の健康ごはん

4種類のネバネバ食材を入れたネバネバごはんです。
つるっとしていて食べやすいので、夏バテ気味の方にもおすすめの１品です。
たくあんのポリポリした食感がアクセントに。

ご飯もの納豆山芋栄養満点朝ごはんオクラ時短ネバネバ食材シニア簡単時短簡単レシピごはんダイエット子供に人気簡単子供めんつゆモロヘイヤ夏バテたくあんヘルシー

このレシピをサイトに埋め込む

材料4人分(お茶碗に乗せるぐらいの量です。)

	モロヘイヤ	1/2袋
	おくら	２本
	納豆	１パック
	長芋（すりおろしたもの）	50g
	たくあん	3切れ
	めんつゆ・三倍濃厚	小さじ2

作り方

Point!

お好みで刻んだみょうがや大葉を加えると風味もアップします。またごはんをすし飯にしてもさっぱりして美味しいですよ。

モロヘイヤは葉をつみ、熱湯でさっとゆで、絞って粗みじんに切っておく。
おくらも茹でておき、輪切りにしておく。
たくあんは荒めのみじん切りにする。
ボールに1、長芋（すりおろしたもの）、納豆(添付のたれも一緒に加える)、めんつゆ・三倍濃厚を加え混ぜる。
温かいご飯に2をかける。

Nadia編集部おすすめ特集 Feature

PR 7月8日更新！

夏野菜たっぷり！冷やし麻婆豆腐
この特集を読む
PR 7月9日更新！

コスパ最強食材は【かにかま・ちくわ】！この夏食べたい練り物節約レシピ集
この特集を読む
PR 7月8日更新！

白だしで簡単調理！豚バラとズッキーニの香草バター炒め
この特集を読む
PR 7月8日更新！

冷凍うどんで作る♪もちもち五平餅風
この特集を読む
PR 6月30日更新！

お昼ご飯の救世主！キチントさんフライパン用ホイルシートでパパッとランチ！
この特集を読む
PR 7月8日更新！

夏向きのさっぱり「トマトそぼろ和え麺。」
この特集を読む
PR 6月25日更新！

表面パリッと中ふんわり。お揚げの鶏餃子風
この特集を読む
PR 7月8日更新！

ひと皿で大満足！「甘辛チキンマヨのごまサラダそうめん」
この特集を読む
PR 6月10日更新！

ご飯がすすむ♪アスパラとむね肉の照りマヨ炒め
この特集を読む
PR 7月9日更新！

イワシと香味野菜でピリッと！風味豊かな「絶望ピザ。」
この特集を読む
PR 7月9日更新！

みそ×ごま×マヨネーズでコクとうま味たっぷり♪キャベツと厚揚げのみそマヨソテー
この特集を読む

コメント・感想 Comment

このレシピの感想を伝える

ログインして感想を伝えよう！

つくメモ

＜つくメモって？＞
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

似たレシピをさがす Similar Recipe

簡単×麻婆 (34) ヘルシー×ココット (20) 時短×お餅 (18) 子供×ジャーマンポテト (15) シニア×かき揚げ (9) 簡単レシピ×行事食 (9) 子供に人気×アイスバー (6) ごはん×レモン汁 (4) ご飯もの×黒こしょう (3) たくあん×豚肉 (3) めんつゆ×黒ごま (3) オクラ×麺料理 (3) ダイエット×黒酢 (3) モロヘイヤ×長いも (3) 夏バテ×黒酢 (3) 山芋×魚介のおかず (3) 朝ごはん×黒豆 (3) 栄養満点×鶏肉料理 (3) 簡単時短×黒豆 (3) 納豆×鶏むね肉 (3)

もっと見る

「モロヘイヤ」に関するレシピ

関連コラム article

PR