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夏バテに効く！栄養たっぷりのネバネバごはん

10分
松田みやこ
8 78
ごはんものの
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2018.09.06

分類主食

調理時間： 10分

ID350841

松田みやこ

手抜きでも毎日美味しい健康ごはん

4種類のネバネバ食材を入れたネバネバごはんです。
つるっとしていて食べやすいので、夏バテ気味の方にもおすすめの１品です。
たくあんのポリポリした食感がアクセントに。

ごはんもの たくあん ダイエット中／美肌・美容／節約レシピ／簡単 山芋 ダイエット中 栄養満点 時短 シニア ネバネバ食材 簡単レシピ 夏バテ防止 子供に人気 ダイエット 子供 簡単 ダイエットレシピ 夏バテ予防 モロヘイヤ めんつゆ 夏バテ ヘルシー 朝ごはん おくら ごはん 納豆 簡単時短

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材料4人分(お茶碗に乗せるぐらいの量です。)
モロヘイヤ 1/2袋
おくら ２本
納豆 １パック
山芋（すりおろしたもの） 50g
たくあん 3切れ
めんつゆ・三倍濃厚 小さじ2
作り方
Point!
お好みで刻んだみょうがや大葉を加えると風味もアップします。 またごはんをすし飯にしてもさっぱりして美味しいですよ。
  1. モロヘイヤは葉をつみ、熱湯でさっとゆで、絞って粗みじんに切っておく。
    おくらも茹でておき、輪切りにしておく。
    たくあんは荒めのみじん切りにする。
  2. ボールに1、山芋(すりおろしたもの)、納豆(添付のたれも一緒に加える)、めんつゆ・三倍濃厚を加え混ぜる。
  3. 温かいご飯に2をかける。
8 78
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