主食
【4種のネバネバごはん】栄養満点！夏バテ予防にも！
投稿日2018/09/06
更新日2024/08/09
調理時間10分
4種類のネバネバ食材を入れたネバネバダレです。 ご飯などの上にかけてどうぞ！ つるっとしていて食べやすいので、夏バテ気味の方にもおすすめの１品です。 たくあんのポリポリした食感がアクセントになっております。
材料4人分（お茶碗に乗せるぐらいの量です。）
- ごはん4膳分
- モロヘイヤ1/2袋
- おくら２本
- 納豆１パック
- 長芋（すりおろしたもの）50g
- たくあん3切れ
- めんつゆ・三倍濃厚小さじ2
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松田みやこ
管理栄養士・フードコーディネーター
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管理栄養士/フードコーディネーター 元保育園栄養士の経験を活かし、子育てしながらでも無理なく手軽に、子どもが喜ぶおうちごはんや子どもでもかんたんに作れるヘルシーおやつを得意としています。 <過去の主な経歴> 保育園栄養士、大手企業の商品開発の経験を経て、現在は企業様向けのメニュー提案、レシピ開発、撮影、スタイリングの他、かんたんおやつ教室「Happy Times」を主宰。 <その他の保有資格> 日本豆乳協会 : 豆乳マイスター”プロ” 一般社団法人かんたんおやつマイスター協会 : 米粉かんたんおやつマイスター、米粉かんたんシフォンマイスター 米粉かんたんおやつ教室【Happy Times】 グルテンフリー、ヴィーガンメニューに特化した、少人数制のおやつ教室。 詳細はHPをご覧下さい。 ※レシピはより作りやすく、さらに美味しくなるよう、定期的に見直しさせて頂いております。
